The World
Establecer metas es una excelente manera de mantenerte motivado para disfrutar de todos los beneficios de montar tu bicicleta.
No solo estarás más motivado para montar en bicicleta, sino que también es probable que salgas MÁS A MENUDO y vayas MÁS LEJOS.
Puedes establecer metas, monitorear tu progreso y compartir tu éxito utilizando tu perfil de Love to Ride.
¡Sigue estos 4 pasos sencillos y estarás camino al éxito!
1️⃣ Que sea personal
2️⃣ Que sea medible, específica y limitada en el tiempo
3️⃣ Establece pequeñas metas para lograr algo más grande
4️⃣ Compártela
Establecer una buena meta es personal. Tu objetivo es que la meta sea relevante para ti.
No busques en las redes sociales y bases tus metas en lo que hacen otras personas. El hecho de que otra persona salga a montar en bicicleta todos los días no significa que sea práctico o incluso factible para ti.
Esta debe ser TU meta. Algo que personalmente te entusiasme y que seas capaz de lograr de manera realista sin dejar de esforzarte.
Si tu meta se ajusta a todo lo anterior, entonces puedes seguir fácilmente tu progreso y celebrar cuando la hayas completado.
Decir que te gustaría montar en bicicleta con más frecuencia te da algo que deseas medir: la frecuencia con la que sales.
Ser específico es muy importante para seguir tu progreso. Tal vez quieras montar en bici más a menudo, por lo que si te fijas la meta de salir en bici todos los días durante una semana, eso hace que la meta sea específica.
Del mismo modo, es posible que desees montar en bicicleta para mantenerte en forma y decidas convertirla en una meta relacionada con las calorías, eso sería lo que te gustaría medir. Añadir la meta de quemar 100 rebanadas de pastel en 3 meses sería más específico y te permitiría ver cómo estás progresando y cuándo lo has logrado.
Hacer que tu meta tenga un límite de tiempo te dará un plazo en el cual concentrarte y un sentido de urgencia. Todos recordamos cómo era ir a la escuela, ir a tus clases y sin importar cuán preparado estuvieras... estudiar un poco más antes de la fecha límite del examen, ¿verdad?
Si tienes una fecha límite, puedes planificar para lograrla, ¡pero también puedes dar ese pequeño empujón adicional cuando el plazo se acerque!
¿Quieres establecer una meta grande para el trimestre o incluso para el año? Si estás estableciendo una meta más grande, añade algunas metas pequeñas para ayudarte en el camino. Estas metas a más corto plazo te ayudarán a mantenerte en el buen camino y aumentar tu confianza.
Digamos que quieres recorrer 100 km en bicicleta antes del 31 de marzo y estableces la meta el 1 de enero. Podrías establecer una meta más pequeña, como recorrer 30 km en bicicleta en enero. Esto te mostrará lo lejos que has llegado, te mantendrá encaminado con la meta a más largo plazo y te dará la oportunidad de celebrar un hito en tu camino.
Tener que esperar demasiado para felicitarte puede llevarte a la desmotivación y a desviarte del rumbo. Con metas más grandes, es importante recompensarse mentalmente en el camino. Las metas pequeñas son una forma genial de hacerlo.
Esto puede parecer un poco aterrador al principio, pero compartir una meta hace que sea más probable que la cumplas.
Muchas investigaciones respaldan la idea de tener un compañero de entrenamiento o de "rendición de cuentas". Compartir tu meta puede tomar muchas formas, desde contarle a un socio o compañero de trabajo, hacerlo con otro ciclista, hasta publicarlo en las redes sociales. Publicar tu meta en las redes sociales es realmente fácil, solo toca el botón de compartir en tu meta y generará una publicación para ti.
Intenta establecer tus propias metas y compartirlas. ¡Estamos ansiosos por verlas y alentarte!
“Esta es una de las mejores funciones del sitio web ‘Love to Ride’, entre muchas otras. A principios de 2019 me fijé la 'Meta' de completar 150 viajes durante las siguientes 52 semanas y planeo hacer lo mismo este próximo año que se inicia”. - Ross-Barry F (usuario de Love to Ride)